שלום חבר יקר
אני חיים ואני משתתף בקבוצות של sa בירושלים. רציתי לשתף אותך בכמה נקודות לגבי פורנוגרפיה ומה שאני הרגשתי על בשרי. מה הבעיה שלי ובקצרה מה הדרך שאני מצאתי שעזרה לי להיגמל מפורנו. אולי יותר נכון לומר מה המקום שאלוקים שלח אותי אליו, כי מדובר בהרבה יותר מאשר רק תכנית או דרך לגמילה מפורנו, מדובר בהחלט במקום, בבית שנתן לי חיים חדשים ומשמעות.
צפייה בפורנוגרפיה עשויה להיראות כהתנהגות פרטית ולא מזיקה, יש המון גברים שצופים בפורנו כעניין של תרבות צריכה וממשיכים בחייהם ללא כל השפעה מזיקה על חייהם. יש אולי שיחלקו עלי ויגידו שיש לזה השלכות על הזוגיות אבל אני לא נכנס לזה. הם באופן כללי משתמשים בפורנו לצורך בידור אישי וממשיכים בחייהם כרגיל.
עבורי, סקסוהוליסט כמוני, זה משהו בלתי אפשרי. הצפייה בפורנו משבשת לי את החיים, הפורנו הופך להרגל כפייתי שאני לא יכול לעצור אותו. זהו כדור שלג שקורס עלי ושאין לי שום יכולת לעצור אותו. זה פוגע בקשר שלי עם עצמי, עם בת זוגתי, עם המשפחה והילדים שלי ועם קודשא. אני מאבד את השפיות שלי והחיים שלי נמצאים במצב של תאונה. החדשות הטובות שאני רוצה לספר לך: יש דרך לצאת מזה. יש דרך לגמילה מפורנו.
דרך תכנית 12 צעדים שמבוססת על רוח אלוקים אוהב, תוכל לקבל את השפיות שלך בחזרה ולחזור ל"אני" האמיתי שלך. תוכל להשתחרר מהתלות שלך בפורנו ולחיות חיים מלאי משמעות ולחוות חירות פנימית ושלווה שכל הזמן חלמת עליה.
במקום לחפש את האושר שלך בחוץ, במסך ולקבל משם משהו שימלא אותך ולהרגיש כאילו אתה ממלא מים של תאווה בדלי שיש בו חור והוא לעולם לא מתמלא. תוכל למצוא את האושר שלך בתוכך פנימה ולגלות שאתה כל הזמן מלא. תהפוך את החור השחור לרוח אלוקים אוהב, אלו הן אותן אותיות.
אז בוא נדבר על 12 דרכים שיעזרו לך להיגמל מצפייה בפורנוגרפיה
- תפילה – פנה לעזרה גבוהה ממך
הדרך לגמילה מפורנו לא מתחילה בכוח הרצון אלא בכניעה. הכרה בכך שאתה חסר אונים מול הדחף היא הצעד הראשון. אמור בכנות: "ריבונו של עולם, אין בי כוח לבד. אנא עזור לי להשתחרר מהרצון לצפות בפורנו ברגע זה." - חפש חיבור – לא תחליף זול
פורנו הוא תחליף זול ומזוייף לאהבה לקרבה אינטימית אותה אתה באמת מחפש. הוא רק מסך, תרתי משמע. מסך פיזי ומסך בינך לאשתך, לילדך, לעולם ולאלוקים. חפש קשרים אמיתיים, חיבורים בריאים, קהילה שמקבלת אותך כמו שאתה ואוהבת אותך. בשבילי קבוצת sa היא בדיוק זה. מקום שאני יכול להיות אני, שמקבלים ואוהבים אותי ואני יכול לשתף בו חברים בכנות בכל מה שעובר עלי. אני לומד לדבר בכנות ולאט לאט אני יוצר קשרים כנים גם עם אשתי, ילדי, וכל העולם. כאשר קודם כל אני יותר כנה עם עצמי. לדעתי זה המפתח להחלמה שלי מההתמכרות לפורנו, לאוננות ולניתוק שלי מהחיים והרצון שמתלווה לכך בהמשך, הרצון להתאבד. - הצטרף לקבוצה תומכת (SA)
כפי שכתבתי בסעיף הקודם, גמילה לא עושים לבד. קבוצות SA קיימת בישראל בעשרות קבוצות (כולל קבוצות בזום ובטלפון למי שיש טלפון כשר). קבוצות תמיכה דיסקרטיות של גברים ונשים שעוזרים זה לזה לצאת מההתמכרות.
לרשימת קבוצות SA לחץ כאן » - מצא ספונסר – מישהו שיעזור לך אישית
ספונסר זה חבר ותיק מהקבוצה שמלווה אותך בתהליך. מעין "חונך אישי" שמבין את הראש שלך, אבל גם מזכיר לך שיש דרך אחרת ומעביר לך מה שהוא קיבל מהספונסר שלו כדי שתוכל לעלות על הדרך ובתורך להפוך בעצמך לספונסר לחברים חדשים שיבואו. - מסור כל יום – שחרר את המאבק מול האגו
כתיבה יומית של רגשות, דחפים, הצלחות ונפילות עוזרת להחזיר שליטה. זו גם דרך מצוינת לזהות דפוסים וטריגרים. אפשר ומומלץ לשתף גם חברים מהקבוצה באופן יום יומי או כל פעם שמגיע טריגר או בעיה.בואו נשבור יחד את מעגל המחלה. בדרך הרוחנית של SA אנחנו לומדים לזהות את הפגמים בתוכנו שגורמים לנו לסבל ובאותה נשימה, דרך כניעה וקבלה מוחלטת, להמשיך הלאה. אנחנו כבר לא חייבים להשאר תקועים בתוך הטעויות שלנו ולחזור עליהן שוב ושוב. לברוח למסך ולצפות בפורנו לילות שלמים ולא לתפקד במשך היום. אנחנו כבר לא חייבים להיות שבויים במעגל אין סופי של בושה, אשמה או הלקאה עצמית על חוסר השפיות במעשים שלנו. אנחנו יכולים באצת לצאת לחופשי. זה באמת קורה. אני יכול להעיד על עצמי. הנס הזה בהחלט קרה לי. ואם הוא קרה לי אין סביה בעולם שזה לא יקרה גם לך.
אז רק לעכשיו – אני מקבל הזדמנות להשתחרר מללכת שבי כמו עבד נרצע אחרי הבהייה במסך וצפיה בפורנו, רק לעכשיו אני יכול לצאת מהמעגל של בושה, אשמה והלקאה עצמית ולהמשיך בגישה החדשה של עירנות פנימית ולהתחבר לאמת הפנימית שבי. לנשמה שלי ולשלווה.
- רק להיום!
היום, רק היום, אתה בוחר להניח לפורנו. לא לנצח. "אני לא צופה בפורנו היום. מחר נראה."
גישה יומית משחררת את הפחדים ומביאה ניצחונות קטנים. - התרחק מטריגרים – בנה גבולות בריאים
חסימות אתרים, הגבלות מסך, הפסקת שימוש בלילה. לא מתוך ענישה, אלא שמירה על הנפש. סנן אינטרנט טוב, טלפון פשוט, ואפילו שינוי מקום השינה, כל אלה מצילים חיים. - תזהה את הדחף – ותעצור רגע לפני
כשאתה מזהה דחף אל תברח. אל תברח למסך, אל תפעל, אל תלך להשתמש ולאונן על זה, עצור. תנשום רגע אחד. תן שם למה שאתה מרגיש (שעמום? דחייה? כעס? חוסר ערך? פחד?) ושתף מישהו. תן שם לרגש הזה ושתף מה אתה מרגיש. הדחף עובר מהר יותר ממה שאתה חושב. תתחבר לרגשות שלך במקום להתעלם מהם ולקפוץ ישירות לפעולה. תתחבר לעצמך ולמה שאתה מרגיש ותשתף חבר או את אלוקים ותתפלל אליו להשתחרר מהרגש הזה. רגשות זה לא עובדה. זה בא והולך. אבל בעזרתו אנחנו יכולים להתחבר לרבדים יותר עמוקים שנמצאים בתוכנו במקום לברוח מהם. להתחבר לרגשות שלנו ודרכם להתחבר לרוח אלוקים שנמצא מתחת לרגש, ולהגיע בעזרתה לקודשא. - עשה פעילות חיובית במקום פורנו
הליכה בטבע. ריצה או חדר כושר, סאונה ומקלחת טובה. כתיבה. נגינה או שמיעת מוזיקה. שיחה עם חבר. תפילה. איזה כיף שבישראל יש גם ים. תעשה משהו טוב לעצמך. תבחר בפעולה טובה ונכונה שמחזירה אותך למרכז.
הגוף והנפש לא יכולים להיות באותו זמן בפורנו ובבריאות – תבחר מחדש. תבחר בפעולה הנכונה ופשוט תעשה! בנה לך לוז שבועי של פעולות טובוץ ובריאות. תעשה לך קצת fun בעולם האמיתי. - סליחה – אל תשקע באשמה
נפלת? תקום. התכנית לא דורשת שלמות – אלא התקדמות. שום דבר לא צריך לעשות בשלמות. גם את התכנית לא צריך לעשות בשלמות. צריך פשוט לעשות."נפילה היא לא כישלון – היא קריאה לעזרה." נפילה או מעידה זה בסך הכל תמרור שמראה לנו שאנחנו בדרך הלא נכונה. שצריך לעשות חישוב מסלול מחדש. בשביל זה צריך הרבה כנות בינך לבין עצמך. אפשר להיעזר גם בחברים כדי לפגוש את הכנות שלך. העיקר צא לדרך. תמשיך בדרך ותן לזמן זמן.
- בנה חיים של משמעות – לא רק איסורים
צא מהמוד של "מה אסור לי" וחשוב: במה אני רוצה להיות נוכח? איזה חיים אני רוצה לבנות? החיים מלאים בטוב, בתוכן, ובקשר. בשבילי השליחות שלנו בעולם זאת זאת התרופה הכי חזקה. כשאין שום דבר שעוזר הדבר היחיד שיכול לעזור לי זה פשוט לעזור למישהו אחר. זה יכול להיות חבר חדש, או חבר מהקבוצה. זה לקחת ולעשות איזה שירות למען הקבוצה. אפשר כמובן גם לעזור בבית, לאישה, לילדים, להורים או לחברים מחוץ לקבוצה. בעיני זה הדבר הראשון שמכור צריך לעשות. לחפש איפה צריכים אותו ואיפה הוא יכול לעזור. איפה הוא יכול לתת שירות. לא לחכות ולא להמתין עם זה רגע. מייד לחפש, להכניס ללוז ולעשות. - המשך לבקש עזרה – בכל יום מחדש
תכנית 12 הצעדים היא דרך חיים, לא פתרון מהיר. כל צעד מחזיר אותך לחיים. לא ממקום של פחד, אלא מאהבה. אל תתבייש לבקש עזרה. אנחנו כאן איתך.
יש דרך החוצה. אתה לא לבד.
אם אתה מרגיש שהפורנו שולט לך בחיים, דע שיש מאות גברים ונשים בארץ שכבר מצאו דרך חזרה לעצמם. הם היו במקום שלך. היום הם חלק מקבוצות SA, משתפים, מועדים לפעמים, קמים ונשארים נקיים יום אחד בכל פעם מחדש.
אוהב אותך, חיים
סובל/ת מצפייה בפורנו? שמחים שמצאת אותנו!
מהיום, את/ה לא לבד יותר! נשמח לשתף אותך בפתרון שלנו.
בואו נתחיל >>
📞 רוצה לנסות קבוצה?
התקשר לקו המידע של SA בישראל – אל תפחד. אנחנו איתך. גם אנחנו היינו שם.
📱 072-2401190
דיסקרטיות מלאה, בלי מחויבות, בלי שיפוט. פשוט חברים שעברו את זה ורוצים לעזור.
אפשר להשאיר הודעה – נשמח לדבר איתך ולהציע את העזרה של החברותא שלנו – אנחנו לא שופטים, לא חוקרים, רק מקשיבים.
הערה: כל הנאמר כאן הוא מעולמו ומניסיונו כוחו ותקוותו של הכותב בלבד. עם זאת שהכותב הולך בדרך תכנית 12 הצעדים, אין הנאמר כאן מייצג את תכנית 12 הצעדים. הכותב לא מייצג את תכנית 12 הצעדים הוא הולך ומיישם את התכנית. וכל הנאמר כאן זהו דעתו שלו בלבד.
