שלום חבר יקר
אני חיים ואני משתתף בקבוצות של sa בירושלים. רציתי לשתף אותך בכמה נקודות לגבי אוננות, מה הבעיה שלי באמת כלפיה ובקצרה מה הדרך שאני מצאתי שעזרה לי. אולי יותר נכון לומר מה המקום שאלוקים שלח אותי אליו, כי מדובר בהרבה יותר מאשר רק תכנית או דרך, מדובר בהחלט במקום, בבית.
אז, מהי אוננות כפייתית בשבילי?
אוננות כפייתית – כמו כל התמכרות – אינה רק פעולה גופנית. זה מה שחשבתי לפני שהגעתי לקבוצה, היום אני יודע שמדובר בבריחה רגשית שלי וניסיון לשלוט ולמלא חסר פנימי באמצעים חיצוניים. תכנית 12 הצעדים, שהתפתחה בשנת 1935 במקור עבור אלכוהוליסטים, מעניקה לי היום כלים עמוקים ורוחניים לגמילה מכל התמכרות ולהתחבר למי שאני באמת, ל'אני' הפנימי שלי שמחובר לאלוקים (זה נשמע פסיכי לדבר על אלוקים אבל זה לא. בשבילי היום זה משהו פשוט).
בחוץ חושבים שאדם מכור ל'חומר' ושהבעיה היא ה'חומר'. יש באמת חומרים ממכרים, יש גם תרופות מרשם כמו משככי כאבים אופיואידים שהן מאוד ממכרות ומסוכנות.
הבעיה שלי היא לא ה'חומר'. האוננות, הסקס או סרטי הפורנו. אין בכל אלו שום בעיה. אם תשאל לדעתי, אין שום צורך להגביל מין. במידה ובמקום הנכון הם ברכה. בונים בזכותם משפחה, מביאים ילדים לעולם, אין דבר יותר נפלא מסקס בעולם… חוץ מאלוקים.
יש אנשים וגם מומחים להתמכרויות שחושבים שהבעיה של מכור היא שהוא לא מספיק חזק נפשית כדי להפסיק להשתמש. הוא לא יודע לומר 'לא' כי הוא אדם חלש אופי או פגום מוסרית. הוא גדל בבית הרוס, קשה וכו' אם אני משתמש במין יגידו שאני 'עבריין מין', או 'עובר על עבירת מוסר'.
השפה הזאת פשוט לא נכונה. היא מראה את הבורות שיש לגבי הנושא. הבעיה היא לא במין, הבעיה היא בי. והיא לא בעיה מוסרית או נפשית היא בעיה רוחנית.
אין לי בעיית מוסר. בדברים אחרים אני מוסרי יותר מכל מי שאני מכיר. גם אין לי בעיה נפשית, אני לא חלש אופי להיפך. אני מאוד חזק. יש לי אופי מאוד חזק. אם לא הייתי חזק לא הייתי שורד את המחלה הזאת ואת השימושים שלי. הבעיה שלי היא אחרת לגמרי, הבעיה שלי היא בנשמה!
באופן בו אני מבין ותופס את העולם ומתנהג בתוכו. התרופה אצלי צריכה להתחיל מהשורש. מתיקון הדרך שלי בעולם.
הנושא שלי היום הוא אוננות כפייתית, אבל הוא נכון לגבי זנות, מין, פורנו וכל בעיית מין שתהיה.
רציתי לשתף אותך בקצרה על 12 דרכים מעשיות, הנשענות על עקרונות 12 הצעדים, שיכולות לעזור לך לצאת לחירות אישית ולהיגמל מאוננות כפייתית. 12 דרכים שעוזרות לי לשנות את ההשקפה שלי על העולם ואת הדרך שלי לפעול בעולם הזה. אם תלך בדרך הזאת יקרה לך מה שקרה לי ולעוד מיליונים של מכורים ברחבי העולם. יהיו לך חיים! תקום בבוקר ולא תרצה עוד למות. תגיד "בוקר טוב, אלוקים תודה!!!"
הנה 12 דרכים שיעזרו לך להיגמל מאוננות כפייתית ומפורנוגרפיה:
- הכר בכך שאתה חסר אונים מול הדחף
הצעד הראשון בתכנית הוא להכיר בכך שאיבדנו שליטה. האוננות הכפייתית חזקה מאיתנו – ואין בנו את היכולת להפסיק לבד. הכרה זו אינה חולשה אלא בסיס לכוח חדש. - מצא תקווה בכוח גדול ממך
במקום לנסות שוב ושוב בכוחות עצמך ולצעוד לבד בדרך ההרסנית הזאת ולהיכשל, פתח את ליבך לאמונה – בכוח עליון, בקבוצה תומכת, באהבה שמרפאה. האמונה היא שמוליכה אותנו לעבר ריפוי. - החלף שליטה עצמית באמון
הצעד השלישי מדבר על החלטה למסור את רצוננו ואת חיינו להשגחה עליונה. תרגול של שחרור השליטה – שוב ושוב – עוזר להשתחרר מהתפיסה והאובססיה שלי בראש. - עשה חשבון נפש נוקב וכנה
רשום לעצמך מהם המקומות בהם פגעת בעצמך ובאחרים דרך ההתמכרות – השקרים, הבדידות, הפחדים, הפגיעות. זהו תהליך שמגלה את הפצעים שבלב. - שתף אדם נוסף בחשבון נפש שלך
מצא חבר מסור, מלווה, או איש קבוצה, ושוחח איתו בכנות על הדברים שהיו חבויים. שתף אותו הסודות שלך והשתחרר מהאשמה והבושה. תגלה שהבושה נמסה כשמדברים אותה בקול. ועל הדרך תתחיל להכנס לעולם הרוח ותקבל ענווה ומתנות נוספות שיש בדרך. - היה מוכן לוותר על ההרגלים ההרסניים
אף אחד לא מושלם – אבל אפשר להיות מוכנים לשינוי. האם אתה מוכן לוותר על הדימוי העצמי הקורבני? על הרגלי הסוד? זהו צעד של פתיחות מחודשת. - בקש עזרה בכנות ובהתמדה
במקום לנסות להשתנות לבד, למד להתפלל. לומר בפשטות: "ריבונו של עולם, אנא קח ממני את הדחף הזה, את הפחד הזה, את הבושה הזו". התפילה יוצרת תנועה. - ערוך רשימה של מי שנפגע – ובמיוחד של עצמך
גם אם זה נראה קשה – חשוב להבין איך ההתמכרות פגעה לא רק באחרים, אלא גם בך! בילדותך, בגופך, בנפשך, בכבודך ובמצב הרוחני שלך. לא מתוך אשמה – אלא מתוך חמלה ואהבה. זה הזמן לגלות שאלוקים באמת אוהב אותך. - בקש סליחה ותקן
לא תמיד אפשר לפצות את כל מי שנפגע, אבל תמיד אפשר להתחיל. גם בקשת סליחה מהלב מול המראה היא התחלה. לעיתים מדובר בבנייה פנימית מחדש. בהתחלה חדשה. יש לך רק להיום את הזכות להתחיל הכל מחדש… - בצע חשבון נפש יומי
כל לילה, רגע לפני השינה – שאל את עצמך: איפה שמרתי על ניקיון, ואיפה סטיתי מהדרך? מה למדתי על עצמי היום ואיפה אני יכול להשתפר? - פנה זמן יומי לתפילה ומדיטציה
לא מדובר בפולחן דתי, אלא ברגע של שקט עם עצמך. נשום לתוכך את הרוח האלוקית. קרא פרקי תהלים. תתחבר למה שמעבר לדחפים, לרגשות ולמחשבות שלך. לפעמים שתיקה של דקה יכולה לרפא. - העבר את המסר הלאה
הצעד האחרון – והמשמעותי ביותר – הוא שירות. צא מעצמך, ועזור לאחרים להחלים. דבר בקבוצות, דבר עם חברים. כשאתה נותן – אתה גם מתחזק בעצמך. צא מהריכוז העצמי שלך. תתחבר לנשמה האוניברסלית שלך ותתמלא בחמלה כלפי עצמך וכלפי כל העולם.
לסיכום
השחרור מהאוננות הכפייתית הוא תהליך של חיבור פנימי ואמונה מחודשת. זה מסע של גילוי עצמי, של קבלת המציאות כפי שהיא, ושל שחרור מהצורך לשלוט על אנשים, מקומות ודברים או לברוח מהם.
תכנית 12 הצעדים מציעה לא רק כלים – אלא דרך חיים. היא מלמדת אותנו שאפשר להחלים, שאפשר לאהוב שוב, ושאנחנו לא לבד.
אם מה שכתבתי מדבר אליך, ואתה מרגיש שאתה רוצה מזה עוד.
פשוט תבוא! לא תוכל לדעת אם זה מתאים לך לפני שתבוא לקבוצה כמה פעמים.
אני גם בהתחלה חשבתי שזה לא קשור אלי… שאין לי בעיה.
תן לך, לנשמה שלך, הזדמנות להכיר משהו אחר לגמרי מכל מה שאתה יכול לדמיין.
פשוט תבוא…
אשמח לפגוש אותך בקבוצה
אוהב אותך, חיים
הערה: כל הנאמר כאן הוא מעולמו ומניסיונו כוחו ותקוותו של הכותב בלבד. עם זאת שהכותב הולך בדרך תכנית 12 הצעדים, אין הנאמר כאן מייצג את תכנית 12 הצעדים. הכותב לא מייצג את תכנית 12 הצעדים הוא הולך ומיישם את התכנית. וכל הנאמר כאן זהו דעתו שלו בלבד.
רוצה לדעת עוד על גמילה מאוננות בשיטת 12 הצעדים >>
סובל/ת מאוננות וממחלת ההתמכרות? שמחים שמצאת אותנו!
מהיום, את/ה לא לבד יותר! נשמח לשתף אותך בפתרון שלנו.
בואו נתחיל >>
